「書けない……」と悩んだら夜10時に寝るのが正解。執筆が進む「目的付き睡眠」のすすめ  ｜『自分を変える　睡眠のルール』【73/50】

「頑張っているのに、なぜか作業が進まない……。気づけば日付が変わっている。」

そんな経験はありませんか？

 私はかつて、睡眠時間を削って仕事に没頭し、命の危険を感じるほどの代償を払ったことがあります。

 しかし、ある一節との出逢いが、私の「夜型の執筆習慣」を劇的に変えてくれました。

今回は、迷ったときにこそ「あえて寝る」ことで得られた、驚きの検証結果をご紹介します。  

夜10時の執筆限界。私が「書けない」焦りで日付を跨いでいた理由

会社勤めのころは、睡眠時間がめちゃくちゃでした。

睡眠時間を削って、仕事に取り組んでいたのです。

その結果、一度、あの世にいって戻ってきた経験をしました。

そこから、仕事に対しての考え方が変わりました。

あの時から、かれこれ7-8年の歳月が過ぎ、忘れかけていたときに、今回の一節に触れました。

起業して、体調を崩してしまっては本末転倒です。

それを避けるために、あらゆる手段を使って体調管理には気をつけていました。

千田琢哉『睡眠のルール』が教える「頑張る間を惜しんで寝る」の衝撃

「よく寝る間を惜しんで頑張る人がいるが、あれだけはやめたほうがいい。むしろ、頑張る間を惜しんで寝ることだ。少なくとも、私がこれまで出逢ってきた長期的な成功者たちはそうしていた。」P124　

出典：千田琢哉　『自分を変える　睡眠のルール』発行所：総合法令出版株式会社

【実録】夜10時就寝・朝6時起床へ。執筆と編集を朝に集約した結果

最近、本から一節を拾うのが、どうもうまくいかず、丸一日かかることが多くなってきました。

執筆も、夜10時になっていて、気づけば日付が変わっていたことが続きました。

昨晩、これは、アカンと思い、思い切って本の通りに、いったん諦めて、夜10時に就寝しました。

この時は、まだ、これが一節になるとは思っていません。本２冊を枕元に置いて、そのまま床に就きました。

翌朝６時前に、起床、そのまま、書斎に直行して、本をパラパラめくっていました。

成功の鍵は「目的を持って眠る」こと。日の出とともに目覚める新習慣

ここで初めて昨晩の一節が今回の課題であることに気づきました。

今まで、執筆は夜おこない、編集は翌日の朝に行っていました。

それが、今回、執筆も朝行い、編集も朝行う習慣にかわりつつあります。

この検証は、はじまったばかりです。

あえて、ひとつだけいえることは、目的をもって就寝すると、早朝の目覚めがよかったというより、日の出とともに起床できたイメージですね。

まとめ：迷ったときは潔く諦め、翌朝の自分に託す勇気

どうにこうにも、迷ったときは、いったん諦めて、

翌日に回す。

すると自然に目が覚めて、執筆活動に専念できました。

今晩も１０時に寝て検証してみます。

要する目的をもって就寝すると、翌朝、自然に起きれて、

目的を遂行できるということです。

その検証を今晩から再度検証します。